Vielleicht bist du nicht sicher, ob du eine Therapie brauchst oder nicht. Vielleicht hast du auch schon öfter darüber nachgedacht, ob du eine Sitzung in Somatic Experiencing (SE) ausprobierst. Hier möchte ich dir 33 Gründe aufzählen, warum es für dich gut sein könnte, SE auszuprobieren.
Das Schöne an SE ist, dass du ganz nach Bedarf deine Sitzungen nehmen kannst: wöchentlich, alle 2 Wochen, monatlich oder individuell – so, wie es für dich passend ist.
Auch ich nehme übrigens alle 3-4 Wochen eine Sitzung bei meinem SE-Therapeuten und merke, dass ich viel ruhiger geworden bin. Ja – sogar mein Kiefer ist lockerer geworden und ich kann traurig sein oder mich ärgern, ohne in diesen Gefühlen hängenzubleiben. Auch über traumatische Erfahrungen kann ich inzwischen reden, ohne dass die alten Gefühle wieder auftauchen.
Hier nun eine unvollständige Liste, wann Somatic Experiencing (SE) hilfreich sein kann:
Emotionale Gründe für Somatic Experiencing
- Dein Ärger über eine Person oder Situation hält länger als 15 Minuten an.
- Du bist gereizt.
- Du bist schnell außer dir.
- Es fällt dir schwer, deine Bedürfnisse zu erkennen.
- Es fällt dir noch schwerer, deine Bedürfnisse zu äußern.
- Du hast das Gefühl, du musst immer das machen, was andere von dir erwarten.
- Du denkst für andere mit und versuchst, ihre Wünsche immer zu erfüllen, auch wenn es dich Überwindung kostet oder du gar keine Kraft oder Zeit dafür hast.
- Deine Erholungsfähigkeit ist eingeschränkt.
Körperliche Gründe für Somatic Experiencing
Auch körperliche Symptome können ein Grund sein, mit SE zu beginnen. Kläre aber bitte vorher die organischen Ursachen ab und lass diese ggf. medizinisch behandeln! SE kann dich im Genesungsprozess unterstützen.
- Du hast stressbedingten Tinnitus.
- Du hast stressbedingt Kopfschmerzen oder Migräne.
- Du hast ein Reizdarmsyndrom oder andere Probleme mit dem Verdauungstrakt, die stressbedingt sind.
- Du hast Long COVID, MEC/FS oder Post Vac und leidest unter einem dysregulierten Nervensystem.
- Du leidest unter chronischer Erschöpfung, ohne zu wissen, woher die kommt.
- Dein Nacken ist dauerhaft verspannt.
- Du merkst, dass dein Kiefer ständig angespannt ist.
- Du hast Schlafstörungen.
Trauma bezogene Gründe für Somatic Experiencing
- Du möchtest ein Schocktrauma verarbeiten (z. B. einen Unfall, eine Operation, die Geburt deines Kindes).
- Du möchtest Entwicklungstrauma heilen (z. B. Bindungsstörungen).
- Du erlebst dich immer wieder in einem Zustand der Erstarrung und möchtest diese Freeze-Reaktion auflösen.
- Du möchtest deinen Körper besser kennenlernen.
- Du möchtest wieder Vertrauen in deinen Körper gewinnen.
- Du möchtest das Gefühl von innerer Sicherheit aufbauen.
- Du möchtest die Folgen belastender Erfahrungen lindern.
Beziehungsbezogene Gründe für Somatic Experiencing
- Du möchtest leichter Grenzen setzen.
- Du wünschst dir mehr Empathie und Mitgefühl mit dir selbst und auch mit anderen.
- Du möchtest entspannter auf deine Kinder reagieren können.
- Du möchtest entspannter in Konflikten mit deinem Partner/deiner Partnerin reagieren können und deine Beziehungsfähigkeit dadurch verbessern.
- Du möchtest mehr soziale Verbundenheit spüren.
Persönliche Gründe für Somatic Experiencing
- Du wünschst dir mehr Lebensfreude und Vitalität.
- Du wünschst dir mehr Energie und Kreativität.
- Du möchtest dein persönliches Wachstum fördern.
- Du spürst, dass etwas in dir ist, was du bisher nicht freilegen konntest und was du jetzt entfalten möchtest.
- Du möchtest mehr Vertrauen in dich und das Leben entwickeln.
Wenn einer dieser Gründe auf dich zutrifft, dann buche gern eine Sitzung oder ein unverbindliches und kostenloses, 15-minütiges Telefonat zur Fragenklärung bei mir!
Bis bald und bleib neugierig auf dich!
Deine
P.S.: Hier findest du meine Gründe, warum ich die Arbeit mit Somatic Experiencing so liebe!
Hi, ich bin Anke!
Als Traumatherapeutin unterstütze ich dich darin, dein Nervensystem zu stabilisieren und wieder in deine Kraft zu kommen!
Das bekommst du von mir:
Hallo Anke.
Seit Juni diesen Jahres bin ich regelmäßig alle 3 Wochen bei einer SE-Sitzung im Rahmen meiner chronischen und unsichtbaren Erkrankung (Long Covid und ME/CFS). Noch heute bin ich meiner Ergotherapeutin dankbar für diesen Hinweis. Ohne sie, hätte ich nie davon erfahren und ich wäre vermutlich noch lange nicht da, wo ich heute bin. Denn das, was mir in diesen Sitzungen vermittelt wird, was ich dabei lerne und wie sich das auswirkt, ist absoluter Mehrwert.
Ich kann zwischenzeitlich so viel besser mit meiner Reizüberflutung, meinen Ängsten, der Panik, den Schmerzen und meinen „Crashtagen“ umgehen, sodass ich mich (fast) jedes Mal darauf freue, gemeinsam mit der SE-Expertin an mir zu arbeiten und einen neuen Safespace zu finden oder bestehende zu festigen.
Auch wenn ich – aufgrund meines persönlichen Aufwands um den Termin wahrzunehmen – meist fertig bin und einiges zu verarbeiten habe, ist das SE die ideale Ergänzung zu meinen anderen Therapien.
Daher ist das SE eine absolute Herzensempfehlung von mir. Und wenn ich dann hier noch lese, dass du Möglichkeit bietest, es online durchzuführen, kommt ein weiterer Daumen von mir nach oben 👍. Echt top.
Liebe Grüße
Sevi
Liebe Sevi,
ich freue mich wirklich sehr, dass dir SE so guttut! Vielen Dank, dass du deine Erfahrung hier schilderst!
Wie schön, dass du inzwischen besser mit den Herausforderungen deiner Krankheit klarkommst. Und ja, ich weiß auch aus eigener Erfahrung, dass solche Sitzungen anstrengend sein können, daher würde ich sie auch nicht wöchentlich empfehlen. Da das Ergebnis nachhaltig wirkt, wie es ja auch bei dir zu sein scheint, spricht dafür, es wenigstens auszuprobieren. Und oft wird es auch weniger anstrengend mit der Zeit.
Ich wünsche dir weiterhin alles Gute auf deinem Weg zur Gesundung!
Liebe Grüße
Anke