Traumatherapie Somatic Experiencing in Berlin & online
Traumatherapie/ Somatic Experiencing (SE®)
- Haben Sie das Gefühl, ständig zu kurz zu kommen, weil es Ihnen schwerfällt, "Nein" zu sagen?
- Wollen Sie endlich etwas für sich tun, anstatt nur noch zu funktionieren?
- Reagieren Sie schnell gereizt?
- Fühlen Sie sich häufig getrieben, unruhig und gestresst?
Long Covid, ME/CFS, PVS
- Haben Sie wegen Long Covid (ME/CFS) ein dysreguliertes Nervensystem?
- Fällt es Ihnen schwer, sich selbst zu beruhigen?
- Haben Sie oft das Gefühl von "tired but wired"?
Lassen Sie sich von mir mit Traumatherapie/ Somatic Experiencing online durch schwierige Zeiten begleiten!
Momentan arbeite ich ausschließlich online.
Im Falle von Long Covid bzw. ME/CFS haben Sie die Möglichkeit, eine verkürzte Online-Sprechstunde zu wählen (je nach Belastungsfähigkeit 30 - 50 Minuten Dauer).
Bindungs- und körperorientierte Traumatherapie (Somatic Experiencing)
„Inmitten von Schwierigkeiten liegen Möglichkeiten“ (Albert Einstein)
Stress, chronische Krankheiten, überflutende Gefühle, stressbedingte körperliche Symptome oder auch das Gefühl, Situationen ausgeliefert zu sein – es gibt viele Gründe, sich Unterstützung zu holen.
Sie bestimmen das Tempo und die Themen und ich begleite Sie dabei, eine eigene Lösung für die momentanen Herausforderungen zu finden.
Neben der erlebnisaktivierenden Gesprächstherapie nach Jesper Juul arbeite ich auch mit Elementen aus der körperorientierten Traumatherapie SE (Somatic Experiencing) sowie SEI (Somatisch emotionale Integration). Der Vorteil dieser Therapierichtungen ist, dass traumatische Episoden nicht erinnert oder wiederbelebt werden müssen, so dass Retraumatisierungen und damit verbundene Überflutungen vermieden werden können. Der Körper erinnert sich sowieso und darf in der Therapie neue Erfahrungen machen, um im Alltag ebenfalls entspannter auf sogenannte Trigger reagieren zu können.
Als Kinder haben wir viel Integrität geopfert, um in Beziehung zu unseren Eltern bleiben zu können. Das war damals überlebensnotwendig. Heute sind diese Muster ehr hinderlich. Wir können jedoch lernen, unsere Muster zu erkennen und als Ressource einzusetzen. Eine Therapie zu beginnen ist vielleicht erst einmal eine Hürde. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass der Weg sich lohnt.
Ein Beispiel dazu aus der Praxis: Eine Klient fühlte sich durch einen Kollegen gemobbt. In der Therapie arbeiteten wir heraus, wie sich dieses Gefühl bemerkbar macht. Welche Körperwahrnehmungen gibt es? Einen Kloß im Hals, Druck im Bauch, verspannten Nacken?
-- Im SE wird wird diese Reaktion des autonomen Nervensystems Schritt für Schritt wahrgenommen und transformiert (im SE heißt es "neu verhandelt"). Gleichzeitig bleibe ich im Kontakt mit dem Klienten: wie reagiert sein System auf mich? Was nimmt mein System im Kontakt mit ihm wahr? Beziehungs- und Reaktionsmuster werden erkennbar und da ich als Therapeutin den Kontakt sicher halte, können Klient*innen an dieser Stelle eigene Muster in einem sicheren und angepassten Rahmen verändern.--
Nach und nach erlebte mein Klient (bzw. sein Nervensystem) die Sprüche seines Kollegen nicht mehr als Bedrohung. Sein Umgang mit der Situation hatte sich verändert. Nach einiger Zeit war er sogar in der Lage, sich dem Kollegen gegenüber abzugrenzen. Er ist inzwischen nicht mehr abhängig von der Beziehung und braucht auch die Zustimmung des Kollegen nicht mehr (so, wie er als Kind die Zustimmung und Liebe der Eltern brauchte). Er ist unabhängig vom Verhalten seines Kollegen geworden. Er ist jetzt autonom mit einem Gefühl für seine Grenzen, für die er auch eintreten kann.
Paartherapie
- Wünschen Sie sich eine verbesserte Kommunikation und mehr Nähe zueinander?
- Sind Sie auf der Suche sind nach mehr Zufriedenheit mit sich und Ihrer Beziehung?
"Jenseits von Richtig und Falsch ist ein Ort. Dort treffen wir uns." (Rumi)
Ich unterstütze Sie dabei, als Paar wieder in Verbindung miteinander zu kommen. Sobald Verbindung bzw. Kontakt entsteht, entspannen sich die Nervensysteme und Begegnung ist möglich. Erst dann können Konflikte so gelöst werden, dass es keine Verlierer mehr gibt.
Sie beide gewinnen: Kontakt und Beziehung!
SE® bei Long Covid, ME/CFS, Post Vac
- Seit der Diagnose ist nichts mehr, wie es war und Sie suchen emotionale Stabilisierung?
- Sie liegen viel und fühlen sich trotzdem aufgedreht - tired but wired?
"Jenseits von Richtig und Falsch ist ein Ort. Dort treffen wir uns." (Rumi)
Ich unterstütze Sie dabei, als Paar wieder in Verbindung miteinander zu kommen. Sobald Verbindung bzw. Kontakt entsteht, entspannen sich die Nervensysteme und Begegnung ist möglich. Erst dann können Konflikte so gelöst werden, dass es keine Verlierer mehr gibt.
Sie beide gewinnen: Kontakt und Beziehung!
Somatic Experiencing bei Long Covid, ME/CFS und Post Vac
Ressourcen und Stabilität
Bei Long Covid, ME/CFS und Post Vac biete ich Ihnen eine verkürzte Online-Sitzung (max. 30 Minuten) an. Bitte entscheiden Sie für sich, ob Sie sich eine Sitzung von 50 Minuten zutrauen oder lieber diese reduzierte Sitzung wählen. Sie können jederzeit während der Sitzung eine Pause einlegen.
Bei Long Covid, ME/CFS und Post Vac geht es zuallererst um die Stabilisierung und Regulierung des Nervensystems. Die Selbstwahrnehmung, Ressourcen und das Containment werden gestärkt.
Ziel ist es, die Erfahrung von Sicherheit wiederherzustellen, denn dies ist durch die Erkrankung und die Belastung, die die Erkrankung mit sich bringt, gestört.
Erst, wenn Sie in der Lage ist, Gefühle zu halten und immer wieder den Weg zurück zu Ihren eigenen Ressourcen findet, können wir mit der Traumaarbeit beginnen.
Die meisten Paare kennen das: zuerst scheint der/ die Andere die perfekte Ergänzung zu sein, aber nach einiger Zeit - spätestens, wenn Kinder da sind – kommen wir an Grenzen. Der Alltag bestimmt unser Leben, die Romantik ist verloren gegangen, der Sex ebenso und oft sind wir genervt, weil unser Lieblingsmensch Dinge tut, die wir gern anders hätten.
Das fängt beim Haushalt an, geht mit der Kommunikation weiter und eskaliert vielleicht sogar mit einer Affäre oder Trennungsgedanken.
Es kann auch sein, dass Sie einen Konflikt mit einem engen Freund oder einer lieben Kollegin haben, den Sie gern gemeinsam klären möchten.
Oder ist es vielleicht endlich an der Zeit, alte Konflikte mit Ihren Eltern/ Ihren erwachsenen Kindern oder anderen Familienmitgliedern zu beenden und Sie suchen dafür Moderation und Unterstützung?
Bei unserem ersten Treffen lernen wir uns gegenseitig kennen und entscheiden, ob wir den Weg gemeinsam gehen wollen. Sie vereinbaren nach Wunsch weitere Termine mit mir und bestimmen die Abstände. Nach einer Sitzung kann sich bereits einiges ändern!
Für Paare haben sich langfristig 5-15 Sitzungen als hilfreich erwiesen, je nach persönlicher Situation im Abstand von 1-6 Wochen. Wenige Sitzungen reichen oft schon aus, um im Alltag etwas zu verändern. Eine längere Paartherapie bietet auch die Möglichkeit, alte (Kindheits-) Wunden in Beziehung miteinander zu heilen.
Ziel der Paartherapie ist es nicht, keine Konflikte mehr zu haben, sondern trotz der Konflikte wieder in Kontakt miteinander zu kommen! Kurz gesagt: es geht nicht darum herauszufinden, wer Recht hat, sondern dass Sie aufeinander zugehen und sich geben können, was Sie brauchen. Wenn das gelingt, dann werden die Konflikte automatisch kleiner und seltener.
Oft werden in der Partnerschaft alte (Kindheits)Themen an die Oberfläche geschwemmt. D.h., die Partner lösen jeweils beim Anderen zwar ein starkes Gefühl aus, sind aber nicht die Ursache. Indem Sie Ursache und Auslöser trennen lernen, können Sie zukünftig anders reagieren. Dabei bleiben wir im Hier und Heute und Sie haben die Chance, alte Muster dank Ihrer Beziehungskonflikte aufzulösen.
Sollte Ihr Partner/ Ihre Partnerin nicht zur Beratung gehen wollen: kommen Sie trotzdem, wenn es Ihnen wichtig ist! Wenn eine Person etwas für sich ändert, verändert sich auch immer das System.
Termine einfach online buchen
Hier kommen Sie zu meiner online Terminbuchung (für Termine in der Praxis oder online).
Schreiben Sie mir bitte auch, wenn ein Termin nur ungefähr passt – oft bin ich flexibler, als der Kalender.
Nervensystem regulieren in sechs Minuten
Audio und E-Book für 0,– €
Zu unruhig, sich selbst zu beruhigen? Holen Sie sich „Nervensystem regulieren in sechs Minuten“.
Diese vier Übungen dauern nur sechs Minuten und helfen dabei, sich in akuten Stresssituationen zu regulieren.
Mit Download tragen Sie sich in meinen Newsletter ein, und bekommen alle zwei bis vier Wochen Tipps und Strategien für mehr Ruhe im Nervensystem.
Willst du den Alltag mit deinen Kindern wieder genießen?
Dann ist mein Onlinekurs etwas für dich:
Du bekommst 33 Videos mit Übungen für Regulation, Regeneration und innere Ruhe, damit Du mehr Lebensfreude und Energie für Deinen Job und Deinen Alltag bekommst. Die Übungen werden sich häufig wiederholen, damit Dein System sie besser verinnerlichen und in Stresssituationen leichter darauf zurück greifen kann. Die Übungen stärken Deine Residenz und können sich positiv auf Schlafstörungen, Gereiztheit, Ängste sowie Herzprobleme auswirken.
Die meisten Übungen können auch mit Kindern gemacht werden!
Die Übungen werden sich häufig wiederholen, damit Dein System sie besser verinnerlichen und in Stresssituationen leichter darauf zurück greifen kann. Die Übungen können bequem im Sitzen durchgeführt werden und die Kamera darf auch ausgeschaltet bleiben (ich freue mich trotzdem über Gesichter :-).
In meinem Blogartikel "Gelassene Erwachsene - entspannte Kinder" erfährst Du mehr über das Thema und warum Selbstregulation so wichtig ist, um Kinder co-regulieren zu können.
Mehr Infos gibt es Onlineshop
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Zugang zum Exklusivpodcast – damit du die Inhalte auch offline hören kannst.
Das bin ich
Hier gibt es eine ganze Seite über mich und was meine Arbeit mir bedeutet.
Ganz besonders liebe ich die Arbeit mit SE: acht Gründe beschreibe ich hier.
Anke Stadelbauer. Mensch, Frau, Freundin, Tochter, Mutter zweier Jugendlicher
und immer wieder gern Lernende:
- Traumatherapie (3-jährige Ausbildung SE - Somatic Experiencing® nach Peter Levine)
- Transgenerationales Trauma (Heike Gattnar)
- Online-Weiterbildung SEI® – Somatisch emotionale Integration (Dami Charf)
- SEI® - Bindungsverletzungen heilen (Dami Charf)
- Somatische Interventionen bei chronischen Schmerzen und Syndromen (Peter Levine)
- Stressregulation/ Emotionale erste Hilfe (Kati Bohnet)
- Neuroaffektive Persönlichkeitsentwicklung (Marianne Bentzen)
- Familientherapie und Paartherapie (4-jährige Ausbildung nach Jesper Juul, ddif, Helle Jensen, Christine Ordnung)
- "Vom Gehorsam zur Verantwortung" (einjährige Intensiv-Weiterbildung, ddif, Christine Ordnung)
- Erzieherin
Privat wurde ich geprägt von einer Kindheit in der DDR, einer Jugendzeit in Westberlin und als Erwachsene besonders von drei Jahren intensiver Lebenszeit in Ägypten. Heute lebe ich mit meiner Familie in Berlin Reinickendorf. Als ich den Beruf der Erzieherin erlernte, konnte ich mich mit der Bezeichnung nicht anfreunden, denn ich mochte nicht an Kindern ziehen, sondern sie begleiten. Damals fühlte ich mich nur bedingt vorbereitet auf die Praxis, denn eine entscheidende Komponente fehlte mir: Wie reagiere ich angemessen auf Konflikte? Ich wusste, wie ich nicht reagieren wollte, hatte aber keine Ahnung, wie ich es besser machen könnte!
Über die 18-tägige Weiterbildung „Vom Gehorsam zur Verantwortung“ kam ich zum ddif und begann dort 2014 meine vierjährige Ausbildung zur Familientherapeutin. Das ddif ist ein Nachfolgeinstitut des Kempler Instituts of Scandinavia, welches von dem bekannten dänischen Familientherapeuten Jesper Juul gegründet und 25 Jahre geleitet wurde. Meine Ausbilder sind u.a. Christine Ordnung und Helle Jensen. Am ddif habe ich Erlebnisaktivierende Familientherapie (nach Walter Kempler und Jesper Juul) gelernt. Diese Form der Therapie ist beeinflusst von der Gestalttherapie (Pearls) sowie der Existenziellen Psychotherapie (Yalom).
Ich habe im Laufe der Zeit gemerkt, dass die meisten Konflikte und Schwierigkeiten im Leben ihren Ursprung in traumatischen Erlebnissen haben. Das Gedächtnis hat oft entschieden, diese Erlebnisse besser abzuspalten, zu verdrängen, zu vergessen. Der Körper hat jedoch nichts vergessen. Ich bin überzeugt, dass sich über den Körper alte Verletzungen lösen lassen und habe mich deshalb auf den Weg der körperorientierten Traumatherapie gemacht (SE - Somatic Experiencing nach Peter Levine und SEI - Somatisch emotionale Integration nach Dami Charf). Für mich persönlich hat sich dadurch eine neue Welt geöffnet und mit Begeisterung gebe ich meine Erfahrungen weiter.
Neugierig geworden? Hier gibt es mehr über mich, meine Erfahrungen und Visionen zu lesen.
So arbeite ich
Ich bin überzeugt davon, dass jeder in jeder Beziehung das Beste tut, was in seinen Möglichkeiten steht. Mein Fokus liegt daher auf der Beziehung zwischen den Menschen. Ich bin da, um das wiederherzustellen, was fehlt: den Kontakt zu sich selbst und zueinander.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeite ich in meinen Gesprächen traumasensibel, prozess- und körperorientiert mit Elementen von Somatic Experiencing® (SE) und Somatisch emotionale Integration® (SEI)
Gleichwürdigkeit
Empathie
Kontakt
Wertschätzung
Authentizität
Manchmal gibt ein einziges Treffen genug Input für längere Zeit, manchmal besteht das Bedürfnis nach regelmäßiger Begleitung.
Ich bin gern für Sie da, ich arbeite prozessorientiert und begegne Ihnen wertschätzend und empathisch.
Das sagen meine Klient*innen
„Ich habe bei Anke Stadelbauer besonders geschätzt, dass sie einen Raum der Offenheit schafft und eine vertrauensvolle Atmosphäre aufbaut. Sie hört gut zu und bewertet nicht. Ihre Arbeit habe ich immer sehr professionell erlebt (Methodisch bis zum Thema Datenschutz). Ich habe es sehr geschätzt, dass Sie den Focus auf lösungsorientiertes Arbeiten legt und mir geholfen hat, meine Gefühle im Körper wahrzunehmen und zu benennen. Ich konnte viel Alltagstaugliches und sehr hilfreiches zum Thema Umgang mit Trauma für mein Leben lernen. Ihre Gedankenimpulse von einem anderen Blickwinkel haben mich immer sehr bereichert.
Der Anlass, weshalb ich ursprünglich kam, ist inzwischen bearbeitet – ich komme gerne wieder, wenn ich wieder Unterstützung benötige.“
Evelin
Dauer und Wert
Online Einzelpersonen: 50 Minuten / 120,– €
Online bei ME/CFS: 30 Minuten / 75,– €
Beim ersten Treffen lernen wir uns kennen und entscheiden über eine weitere Zusammenarbeit. Die ist dann aber auch nicht in Stein gemeißelt, sondern variabel ;-).
Vom 9. Juni bis 1. September gönne ich mir eine sitzungsfreie Zeit. Ab dem 1. 8. werden in der Online‑Terminvergabe neue Termine ab September freigeschaltet.
Praxiszeiten:
- Montag 11.00 - 12.30 Uhr
- Mittwoch 11.00 - 13.30 Uhr
- Donnerstag 11.00 - 14.30 Uhr
- Termine zu anderen Zeiten auf Nachfrage
Termine biete ich momentan ausschließlich online an.
Meine Angebote online
Vagusbalance
Schritt für Schritt wieder mehr Entspannung und innere Ruhe!
In den Videos zeige ich einfache Übungen zur Regulation und Regeneration, die im Sitzen ausgeführt werden können. Die Übungen stärken den Vagusnerv, der für unsere Fähigkeit zur Entspannung zuständig ist.
Onlinekurs
Gewinne wieder Einfluss auf deinen Körper! Bei Long Covid, ME/CFS und PVS ist das Nervensystem häufig dysreguliert. Das kannst du ändern und ich zeig dir, wie! Mehr Infos findest du hier!
Podcast öffentlich
FAQ
Eine Beratung kann therapeutisch sein und eine Therapiesitzung auch beratend. Ich persönlich bezeichne punktuelle Treffen als Beratung. Therapie ist für mich ein fortlaufender Prozess der Persönlichkeitsentwicklung – sei es für Einzelpersonen, Paare oder Familien. Am wirkungsvollsten ist dieser Prozess, wenn wir uns regelmäßig treffen, z.B. wöchentlich, alle zwei/ drei oder vier Wochen usw. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass regelmäßige therapeutische Arbeit viel nachhaltiger ist als ab und zu eine Sitzung zu nehmen. Und doch gibt es dafür kein Rezept: jede/r darf selbst herausfinden, wie es persönlich am besten ist.
Grundsätzlich werden von keiner Krankenkasse Leistungen von Heilpraktikern für Psychotherapie übernommen. ebensowenig Paar- oder Familientherapie. Einzelpersonen können Sitzungen evtl. bei ihrer privaten Kranken(Zusatz)Versicherung einreichen. In diesem Falle stelle ich eine Diagnose und berechne nach dem GebüH. Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Versicherung, ob Leistungen von Heilpraktikern beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie (nicht allgemein Heilpraktiker!) übernommen werden. Hier können Sie sich informieren: https://www.versicherung-online.net/Heilpraktiker-Psychotherapie-Heilpraktikerversicherung-701/
In diesem Fall gibt es keine Diagnose und Sie haben keine Nachteile bei offiziellen Stellen. Außerdem können Sie die Kosten als außergewöhnliche Belastung von der Steuer absetzen.
Hier gibt es ausführliche Informationen dazu: https://g-wie-gesund.de/krankenversicherung.html
Diese Bücher empfehle ich gern: Bücherliste
Sohn (5 Jahre) zur Mutter:
„Ich habe gemerkt, dass es länger dauert, wenn du auch schreist. Je mehr beim Streit mitmachen, desto größer wird der Streit.“
Sohn (5 Jahre):
„Meine Schwester hat viel Macht. Wenn sie schreit, dann macht ihr (Eltern) alles, damit sie wieder aufhört.“
Kindergartenkind (4 Jahre) zur Mutter:
"In der Kita müssen wir lügen" - "Wieso das denn?" -
"Die Erzieherinnen wollen, dass wir uns immer entschuldigen. Auch, wenn es uns gar nicht leid tut."
Drittklässler (8 Jahre):
„Wenn die Erwachsenen in der Schule etwas von uns wollen, dann fragen sie mit einem angstmachendem Ton. Und eigentlich könnten wir antworten, aber wir müssen raten. Statt 'seid bitte leise' schreien sie 'Könnt ihr nicht mal leise sein?'
Eltern: "Wir wollen, dass unsere Kinder netter zueinander sind"
Sohn (10 Jahre): "Aber dann müsst ihr zuerst nett zu uns sein!"
Sohn (20 Jahre) zu seinen Eltern:
"Man kann nicht jemandem erklären, wie man lebt. Man muss die Erfahrung selbst machen. Wir wollen auch mal verkacken dürfen."
Sohn (6 Jahre) zu seinen Eltern:
"Strafen bringen nichts. Strafen bringen zurück, weil der andere das dann wieder macht."